atak 1. gün neler yedik neler..

efen'im;

sabah aşağıda tarifini verdiğim şekilde yapılmış bir adet krep ile neredeyse çeyrek kalıp beyaz peyniri lüplettikten sonra, öğlen bişicik yemesem de olur halindeydim.

işyerimdeki öğlen yemek listesi:

MİNESTRONE ÇORBA  -  128kkal
KIY. PATLICAN OTURTMA - 247kkal
KABAK YEMEĞİ  -  134kkal
MISIRLI PİLAV - 158kkal
ZY. BARBUNYA-198kkal
İRMİK HELVASI  -  528kkal
YOĞURT  -  61kkal
SALATA BAR

şeklinde olunca atak dönemine uygun sadece yoğurt ve patlıcan oturtmanın kıymalarını yiyebileceğimi düşünerek yemeğe indim. kıymalar ile birlikte toplamda çeyrek patlıcana varmayacak kadar patlıcan da götürmüş oldum. o oturtmayı ekmeği bana bana yiyeceğim, yanında pilavı da lüpleteceğim ve dahi üstüne en az bir (sıklıkla iki :]) irmik helvası götüreceğimi düşününce patlıcana bulanmış kıyma parçacıkları ve beş küçük kase yoğurt yiyerek masadan kalktım ve kendimi tebrik ettim. tabii ilke bacımı da :)
maalesef yemek listeleri o gün için sabahtan yayınlanıyor. bir gün önceden bilme şansımız olsa ertesi gün için uygun yemekler getiririz. seyir döneminde buradaki listeler ile menümüzü düzenlemek kolay olacak, ancak atak dönemi sıkıntılı olabilir.

normalde mesai saatleri içinde üç litre su tüketirim ve buna mukabil sıvıyı da vücudumdan atarım. bugün masamda şişe olmadığı için çok çok daha az su tükettim ama sürekli tuvalete taşınıyorum. muhtemelen diyetlerin ilk döneminde kalorinin azalması ile karaciğerdeki glikojen depolarının yakılması ile açığa çıkan su bu :) işte zaten tam da bu nedenle diyetlerin ilk günlerinde birkaç kiloyu hızlıca veririz ve bu da sudan ibarettir.

bakalım önümüzdeki saatlerde neler olacak.
acıkacağımı sanmıyorum, midem yayık gibi, ayran köpürtüyor zira :)